Se você está em busca de emagrecimento saudável, está no lugar certo. Como nutróloga, reuni as perguntas que mais escuto no consultório para ajudá-lo(a) a superar os obstáculos e perder peso.

1. Como Posso Perder Peso de Forma Saudável?

O emagrecimento saudável vai além de dietas restritivas. É sobre adotar hábitos que possam ser mantidos a longo prazo:

• Alimentação balanceada: Inclua todos os grupos alimentares.
• Fracionamento de refeições: Comer em intervalos regulares evita excessos.
• Hidratação: Beba pelo menos 2 litros de água por dia.
• Atividade física: Encontre um exercício que você goste.

2. Qual a Diferença Entre Nutrólogo e Nutricionista?

• Nutrólogo: Médico especializado que pode diagnosticar e tratar doenças relacionadas à nutrição.
• Nutricionista: Profissional que elabora planos alimentares e orienta sobre escolhas saudáveis.

Ambos trabalham juntos para promover sua saúde.

3. Devo Cortar Carboidratos Para Emagrecer?

Não é necessário eliminar carboidratos, mas sim escolher as fontes certas:

• Prefira: Grãos integrais, legumes e frutas.
• Evite: Carboidratos refinados como açúcar branco e farinha refinada.

4. Como Controlar a Vontade de Comer Doces?

• Alimente-se regularmente: Evite longos períodos em jejum.
• Inclua fibras e proteínas: Proporcionam saciedade.
• Opte por frutas: Satisfazem a vontade de doce de forma saudável.

5. É Possível Comer Fora e Manter uma Dieta Saudável?

Sim! Dicas para fazer boas escolhas:

• Saladas: Comece a refeição com uma.
• Grelhados: Opte por carnes grelhadas ou assadas.
• Molhos à parte: Controle a quantidade consumida.

6. Como Ler Rótulos de Alimentos?

• Lista de ingredientes: Apresentados em ordem decrescente de quantidade.
• Porções: Verifique se a porção indicada é a que você consome.
• Valores diários: Percentual dos nutrientes com base em uma dieta de 2.000 kcal.

7. Suplementos Alimentares São Necessários?

Depende. Suplementos podem ser úteis em casos específicos, mas a alimentação natural deve ser a prioridade. Consulte um profissional antes de iniciar qualquer suplementação.

8. Qual a Importância da Hidratação?

A água é vital para:

• Transporte de nutrientes.
• Regulação da temperatura corporal.
• Funcionamento adequado dos órgãos.

9. Como Montar um Prato Equilibrado?

Use o método do prato saudável:

• 50% vegetais: Folhas e legumes variados.
• 25% proteínas: Carnes magras, ovos ou leguminosas.
• 25% carboidratos complexos: Arroz integral, quinoa ou batata-doce.

10. Como Lidar com a Ansiedade Alimentar?

• Identifique gatilhos: Estresse, tédio ou emoções.
• Pratique mindfulness: Esteja presente durante as refeições.
• Busque apoio profissional: Terapia pode ser uma aliada.

Quer transformar sua alimentação e alcançar seus objetivos de saúde? Agende uma consulta comigo.